Huile de poisson pour les yeux secs
La prise quotidienne d'un supplément d'huile de poisson de haute qualité est un moyen sûr d'enrichir notre alimentation en acides gras oméga 3 essentiels qui ont de nombreux effets bénéfiques sur la sécheresse oculaire et la santé en général, en particulier si nous ne mangeons pas assez de poisson chaque semaine. Découvrez comment “Dites adieu aux rots de poisson”.
Intro :
La sécheresse oculaire est une affection complexe et chronique qui peut s'aggraver ou s'améliorer en fonction de multiples variables. L'une d'entre elles est le régime alimentaire. La clinique Mayo le confirme : “La prise d'un supplément d'acides gras oméga-3 peut réduire les symptômes de la sécheresse oculaire. La raison pour laquelle les huiles de poisson peuvent aider à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire est que nos larmes sont composées d'une couche huileuse et d'une couche aqueuse, et que la couche huileuse est produite par les glandes sébacées qui tapissent nos paupières, appelées glandes de Meibomius. La prise d'un supplément d'huile de poisson améliore la stabilité de la couche huileuse de nos larmes, ce qui fait que les larmes mettent plus de temps à s'évaporer et restent donc plus longtemps dans nos yeux.
Comment cela fonctionne-t-il ?
L'huile de poisson contient de l'acide docosahexaénoïque (DHA) et de l'acide eicosapentaénoïque (EPA), qui sont des agents anti-inflammatoires naturels importants pour le bon développement du cerveau et le bon fonctionnement de la rétine. Lorsque les glandes de Meibomius sont enflammées (meibomite), elles ne produisent pas les huiles nécessaires à l'hydratation des yeux. L'EPA contenu dans l'huile de poisson supprime cette inflammation, ce qui réduit considérablement l'irritation granuleuse que vous pouvez ressentir en vous réveillant le matin. Il protège également la glande qui produit la partie aqueuse des larmes (la glande lacrymale), inhibant ainsi l'inflammation secondaire du tissu oculaire. Le curcuma, qui contient de la curcumine, possède également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à lutter contre la meibomite.
Quelle est la quantité à prendre ?
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont des anti-inflammatoires naturels sans effets secondaires. La plupart des organismes de santé recommandent un apport quotidien d'au moins 250 à 500 milligrammes d'EPA et de DHA combinés. Un softgel d'huile de poisson typique de 1 000 mg contient environ 250 mg d'EPA et de DHA combinés, tandis qu'une cuillère à café (5 ml) d'huile de poisson liquide contient environ 1 300 mg d'oméga 3.
En général, les personnes de tous âges devraient prendre entre 2 000 mg et 3 000 mg d'huile de poisson avec de la nourriture par jour pour traiter la sécheresse oculaire. Il est important que chaque capsule contienne un total combiné d'au moins 600 mg de DHA et d'EPA. Si vous mangez du saumon, du hareng, des sardines, de la truite ou de la morue, vous pouvez sauter une capsule.
Quelle quantité est trop importante ?
“Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent être consommés en toute sécurité à des doses allant jusqu'à 5 000 mg par jour”, indique Rachael Link MS, RD. Au-delà de cette quantité, les effets secondaires possibles sont “un risque accru de saignement, des niveaux plus élevés de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL, ou “mauvais” cholestérol), des problèmes de contrôle de la glycémie et un arrière-goût ou une odeur de poisson”. Chez certaines populations à risque, comme les personnes ayant subi une transplantation cardiaque, les acides gras oméga-3 peuvent affecter le rythme cardiaque. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, ne prenez des acides gras oméga-3 que sous la direction de votre médecin“, déclare Katherine Zeratsky, R.D. ”En règle générale, si vous ressentez des symptômes négatifs, diminuez simplement votre consommation ou envisagez plutôt de satisfaire vos besoins en acides gras oméga-3 par le biais de sources alimentaires".
Ce qu'il faut prendre :
EZ tears de Eye Promise est un supplément d'oméga 3 de haute qualité qui contient tous les ingrédients recommandés : un pourcentage élevé de DHA et d'EPA ainsi que d'autres facteurs anti-inflammatoires (huile d'onagre, extrait de racine de curcuma, etc.) pour réduire l'inflammation et améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire. ) pour réduire l'inflammation et améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire. Avec une garantie de remboursement de 30 jours, c'est le premier choix du Dr. Pour une excellente option végétarienne, essayez Algae Omega de Nordic Naturals.
Quels sont les autres effets de l'huile de poisson ?
Outre le soulagement de la sécheresse oculaire, la prise de suppléments d'oméga-3 a montré d'autres avantages pour la santé des yeux, tels qu'une incidence plus faible de la dégénérescence maculaire liée à l'âge et de la cataracte nucléaire.
“Les oméga-3 aident à réparer notre corps en luttant contre l'inflammation chronique qui peut avoir des effets néfastes sur les yeux, le cœur, les vaisseaux sanguins, les articulations et la peau. Tout comme une vidange d'huile permet à un moteur de mieux fonctionner en réduisant les frottements, les oméga-3 peuvent réhuiler les parties de notre corps qui se sont usées avec le temps... Les femmes enceintes et les personnes âgées de plus de 40 ans bénéficient particulièrement d'une supplémentation en oméga-3”, déclare le Dr Michael Geiger.
Combien de temps faut-il pour qu'il fonctionne ?
Vous pouvez espérer en ressentir les effets au bout d'un mois, mais il faut souvent attendre jusqu'à trois mois pour obtenir l'effet maximal.