Éducation à la santé de la rétine - Partie 3

En ce qui concerne la dégénérescence maculaire, il n'y a pas grand-chose à faire pour la prévenir, mais certaines habitudes de vie peuvent réduire le risque. Commençons par l'exposition aux rayonnements. Limiter son exposition au soleil et, bien sûr, porter des lunettes de soleil de qualité à l'extérieur est la meilleure habitude à prendre pour réduire l'effet néfaste des rayons du soleil sur nos yeux au fil des ans.

Étant donné que le tabagisme accroît le risque de DM, il s'agit là d'une évidence : ne fumez pas. Si vous le faites, réduisez au moins la quantité de cigarettes que vous fumez ou arrêtez complètement.

Tout comme pour la santé en général et la prévention des maladies cardiovasculaires et du diabète, le fait de rester aussi actif et en forme que possible a un effet direct sur la santé des yeux à long terme. Il a été démontré qu'il existe un lien entre l'obésité et la DM.

Et comme vos parents vous l'ont dit, mangez des légumes ! L'alimentation peut avoir un effet protecteur important sur la santé de vos maculas. Les vitamines antioxydantes appelées zéaxanthine et lutéine, que l'on trouve dans de nombreux légumes vert foncé et colorés, sont utilisées par les cellules rétiniennes pour rester en bonne santé et, si vous en mangez suffisamment, elles peuvent avoir un impact. Ces vitamines contribuent à la formation de pigments dans nos rétines. Le pigment est une bonne chose, car il absorbe les radiations nocives du soleil et des appareils émettant de la lumière bleue. On le trouve dans des légumes comme le chou vert, la moutarde, les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les poivrons orange et rouges (oui, les carottes aussi), et d'autres encore.

Comme il faudrait en manger 8 à 10 portions pour en obtenir suffisamment, ce qui n'est pas aussi probable qu'on l'espère, je recommande toujours un supplément quotidien. Sans compter que l'achat des légumes nécessaires pour obtenir l'effet désiré coûterait beaucoup plus cher. Lorsque nous constatons des signes précoces de lésions maculaires, des antécédents familiaux ou une combinaison de facteurs de risque, je prescris soit une vitamine appelée AREDS 2 par Eye Promise, soit une autre appelée Macuhealth. Ces deux produits sont excellents et apportent à nos yeux ce dont ils ont besoin pour réduire le risque de développement ou de progression de la dégénérescence maculaire.

Que pouvons-nous faire pour éviter de développer une DM à un stade précoce de notre vie ? Le Dr. B explique comment dans Santé de la rétine Partie 4